Muitos corredores acreditam que só ganharão perfomance se finalizarem todos os seus treinos mortos (afinal, “quanto mais” melhor não é mesmo?!.. NÃOOOO!!!
Kipchoge (o melhor maratonista de todos os tempos) faz mais de 80% dos seus treinos em ritmo leve (LEVE mesmo).
E não vai dizer pros coleguinhas que correr 4′ por km é seu treino regenerativo ein!
Entenda: Gerar adaptações pelos treinos aeróbios melhorará sua resistência.
Já, terminar todos os treinos com o coração na boca te gerará desgaste extra, estagnação e possivelmente frustração.
Então segure a emoção, respeite e controle sua Frequência Cardíaca e seu tempo de evolução.
Seu coração agradecerá e seu treinador(a) também!