Essa é para os apressadinhos de plantão…
É normal que quando aumentamos a intensidade do treino a necessidade de oxigênio seja maior.
Mas você já sentiu aquela sensação de “afogamento”, parece que não vem ar suficiente e quer respirar fundo mas não consegue?!
Isso acontece geralmente porque por não estar aquecido o suficiente, quando sai do “parado para a corrida acelerada” num tempo muito curto.
Entenda, é fundamental que seu corpo se adapte aos poucos para o que está por vir, então quando o professor(a) fala: “Não deixa a frequência cardíaca estourar logo no início” é pensando nessa adaptação.
Se você não controlar o ritmo do aquecimento provavelmente terá que manter o estilo “cachorrinho com sede” durante todo o treino!
O ideal é começar seu treino com a respiração consciente e sempre sentindo que seu esforço está MAIS do que leve!
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